Jak zdrowo i bezpiecznie spać w ciąży?

Kłopoty ze spaniem ma większość ciężarnych, a wszystko dlatego, że brzuszek staje się coraz większy, są kłopoty z głębokim oddychaniem i ciężko jest znaleźć odpowiednią pozycję do spania.

Kilka zasad aby temu zapobiec:

• Staraj się nie spać długo podczas dnia.

• Nie jedz wieczorem ciężkostrawnych potraw.

• Dobrze na sen robią długie spacery i codzienna gimnastyka( nie przed snem).

• Wietrz pomieszczenie w którym śpisz.

• Śpij na lewym boku, prawą nogę zegnij w kolanie i podciągnij pod brzuch (możesz podłożyć pod nią poduszkę), w tej pozycji kręgosłup jest odciążony, a brzuch nie uciska żyły górnej i dolnej (lepiej się oddycha i nie bolą plecy)

poradnik nie tylko dla mam

Skomentuj (2)

Oceń4.50 / 2

 

• ciąża
• sen
• porady
• dolegliwości

Podobne w temacie Ciąża i poród

• Polskie gwiazdy w ciąży 2012Mijający rok był niezwykle płodny dla polskich celebrytów. Zobaczcie 16 gwiazd, których ciąża przypadła na...
• Hipnoza w walce z bólem porodowymWielu osobom słowo „hipnoza” kojarzy się z magią, szarlataństwem lub wzbudzającymi lęk...
• Inspirujące sesje z brzuszkiemKobieta w ciąży wygląda kwitnąco, a ciążowy brzuszek może być naprawdę piękny...
• Korzyści mamy z karmienia...Pismo „Pediatrics” w czerwcu tego roku podało smutne statystyki: ponad 85% kobiet w USA deklaruje...

Skomentuj Jak zdrowo i bezpiecznie spać w ciąży?

Zarejestruj się  /  Zaloguj się

Podobne do Jak zdrowo i bezpiecznie spać w ciąży?

• We-dwoje poleca"Jedz pysznie i zdrowo" Magdalena MakarowskaKsiążka – poradnik – dla kobiet w ciąży i ich najbliższych. Autorka w przystępny sposób prezentuje znaczenie i zasady zdrowego odżywiania w ciąży, obala mity i doradza, jak pokonać ciążowe dolegliwości.więcej »
• ProfilaktykaBy zdrowo zasnąćSen jest jedną z podstawowych potrzeb każdego człowieka. Zaleca się, by spać minimum 6-8 godzin nieprzerwalnie. Najlepszą porą do odpoczynku sennego jest noc, zwłaszcza miedzy godzinami 22:00 a 6:00. Niewiele osób może sobie...więcej »
• Zdrowotne ciekawostkiJak spać, żeby się wyspać?Nienawidzisz odgłosu budzika? Masz wrażenie, że noc trwa za krótko? Zobacz jak spać, żeby się wyspać. Od zdrowego snu zależy jakość twojego życia!więcej »
• SzkołaWakacje z językiem - profesjonalnie i bezpiecznieChcesz wysłać dziecko na zagraniczny kurs językowy, ale nie wiesz czy to bezpieczne? Samo, za granicą, bez czujnego rodzicielskiego oka... Organizatorzy zagranicznych kursów językowych dokładają wszelkich starań, aby rodzice...więcej »
• Żyj zdrowoZdrowy sen - fakty i mityWiększość z nas uważa, że szklanka mleka z miodem czy wino przed snem pomagają zdrowo spać. Nie mogąc zasnąć, spędzamy w łóżku długie godziny czekając aż poczujemy się senni, rano zamiast przy stole, śniadanie jemy w łóżku.więcej »
• CiążaSen w ciążyJestem dopiero w 5 tygodniu ciąży, rok temu poroniłam. Z opowiadań koleżanek słyszałam, że nie powinnam spać na plecach i nie jest wskazane trzymanie rak w górze - czy to prawda, ze wówczas jest ograniczony przepływ tlenu do...więcej »
• Ciąża i poródZakazane owoce dla ciężarnejPrzyszła mama musi jeść, zdrowo i odpowiednio do potrzeb. Rada, aby jedzenie było urozmaicone musi jednak być nieco okrojona o czarną listę produktów, których spożycie może zagrozić zdrowiu płodu.więcej »
• CiążaWygodna pozycja do snu dla ciężarnejJestem w 30 tyg. ciąży i dużo czytam Twoich porad. Takie podobne pytanie już kiedyś bodajże padło, ale to moja pierwsza ciąża i bardzo bym była wdzięczna za odpowiedź. Otóż, dużo Pani pisze aby spać i polegiwać na lewym boku.więcej »
• Tradycje i obyczajeJak zdrowo i wesoło przeżyć nadchodzące święta?… spróbujmy chociaż raz zgodnie z życzeniami – wypowiadanymi w tym okresie miliony razy – zdrowo i wesoło spędzić święta !więcej »
• CiążaStopery do uszuKładąc się spać używam stoperów czy to ma jakiś wpływ na płód teraz jak i przez całą ciążę?więcej »
• CiążaPozycja do snuMam w sumie dosyć niby proste pytanie. Jestem w 24 tygodniu ciąży i mam problemy ze snem, a dokładniej to nie potrafię spać na boku.więcej »
• LiteraturaCiąża - pytania i odpowiedziCzy powinnam poprawić dietę przed poczęciem dziecka? Kiedy powinna się odbyć pierwsza wizyta u ginekologa w czasie ciąży? Czy będę czuła nudności przez całą ciążę? Kiedy wykonuje się amniopunkcję? Co zrobić z bólami pleców...więcej »
• Zobacz podobne do Jak zdrowo i bezpiecznie spać w ciąży?